Переживаете о том, насколько правильно вы чистите зубы?

      Ниже мы собрали всю полезную информацию по этой теме и детально изложили ее.

1

                             11 правил эффективной гигиены зубов

  1. В среднем мы чистим зубы всего лишь 45-70 секунд в день, в то время как специалисты рекомендуют уделять этому процессу не меньше двух минут, то есть 120 секунд два раза за день.
  2. Правильная техника повышает эффективность удаления налета с зубов.
  3. Электрические щетки, в отличие от обычных, удаляют до 100% налета с десен.
  4. Плавные движения во время чистки позволят избежать повреждения десен. Быстрая и жесткая чистка зубов не способствует здоровью полости рта.
  5. Уделяйте внимание всем областям полости рта. Чистите зубы с двух сторон, не забывая про язык.
  6. Щетки с мягкой щетиной эффективно удаляют налет и безопасны для десен.
  7. Жесткая чистка нанесет только вред, а не пользу. Чистите зубы плавными движениями.
  8. Во время чистки уделяйте внимание всем зубам, не концентрируйтесь только на передних.
  9. Электрические щетки имеют различные режимы, позволяющие настраивать скорость движения головки для более эффективной чистки.
  10. Использование зубной пасты содержащей фтор, способствует поддержанию крепкой и здоровой эмали зубов.
  11. Не ополаскивайте рот после того, как почистили зубы. Выплюньте лишнюю зубную пасту, но не ополаскивайте – это продлит ощущение чистоты и свежести.

   Причины, по которым вы не чистите зубы

  • Вы забываете.
  • Все мы иногда что-нибудь забываем. Нужно стараться превратить чистку зубов в повседневную обязанность.
  • Вы же не забываете ходить на работу, встречаться с друзьями или смотреть интересные передачи по телевизору. Почему же тогда вы забываете чистить зубы?
  • Поставьте себе напоминание или будильник, чтобы не забывать чистить зубы.
  • Делайте это утром сразу после того, как проснулись и вечером непосредственно перед сном.
  • У вас нет времени.
  • Вам нужно всего 4 минуты в день, чтобы почистить зубы. Это меньше чем 0,5% от всего дня.
  • Вы находите время на работу, встречу с друзьями, просмотр телевизора и социальные сети. Разве так трудно пожертвовать всего 4 минутами  из любого своего повседневного занятия?
  • Вы не хотите отвлекаться.
  • У всех бывают такие дни, но подумайте о последствиях.
  • Если вы поранитесь, вы же предпримете меры, чтобы снять боль и залечить рану. Забывая чистить зубы, вы наносите вред своему здоровью.
  • Зубы вообще не обязательно чистить, а если и надо, то не чаще, чем один раз в день.
  • Многими научными исследованиями была доказана необходимость чистить зубы по две минуты дважды в день.
  • Вам скучно.
  • Создайте себе мотивацию, слушайте музыку. Пользуйтесь визуальным таймером, когда чистите зубы.
  • Это больно.
  • Боль может возникать из-за нерегулярной или неправильной чистки зубов. Регулярные процедуры с правильной техникой выполнения устранят проблему возникновения боли.
  • Зубные щетки и паста дорого стоят.
  • Продукты премиум-класса довольно дорогие, но также можно найти более дешевые и не менее эффективные аналоги.
  • Обычную зубную щетку и пасту можно купить меньше чем за 65 рублей.

    Какой бы ни была причина вашего нежелания чистить зубы, этим вы подвергаете их различным заболеваниям, которые впоследствии могут привести к воспалению десен и их кровоточивости. Это может вызывать боль во время еды, а также вести к более серьезным последствиям, требующим пломбирования и даже удаления поврежденных зубов и замены их на искусственные импланты.

зубы=электрическая-зубная-щетка

 Несколько фактов о чистке зубов

  • В среднем большинство людей чистят зубы всего около 90 секунд, вместо 2 минут.
  • 75% людей не меняют свою щетку каждые три месяца.
  • 1/3 всех первоклассников имеют кариес.
  • ¼ взрослых признаются, что не посещали стоматолога последние два года.
  • 3 из 10 взрослых людей регулярно испытывают зубную боль.
  • ¼ взрослых людей не чистят зубы два раза в день.
  • 31% взрослых имеют кариес.
  • 19% взрослых людей имеют полные или частичные протезы.

    Исследования подтверждают, что заболевания полости рта влияют на нашу уверенность в себе, отношения с окружающими и успех. А также они увеличивают риск диабета, инсульта и сердечных заболеваний.

Как правильно чистить зубы

  Теперь вы знаете все «за» и «против» регулярной чистки зубов.

  Это ваш рот, ваше здоровье и ваши деньги, поэтому решать здесь только вам. Однако такое простое занятие может очень сильно изменить вашу жизнь к лучшему.

Далее следует развернутое, подробное и, надеюсь, полезное руководство о том, как правильно нужно чистить зубы.

Что вам понадобиться

Обязательно:

  • Зубная щетка (электрическая или обычная)
  • Зубная паста
  • Вода

Дополнительно:

  • Зубная нить
  • Ополаскиватель для десен

Как часто и как долго следует  чистить зубы?

  Не меньше двух минут (120 секунд) дважды в день, не считая времени на ополаскивание.

   Уделяя чистке зубов десять минут в день, вы обеспечите себе прекрасную гигиену полости рта.

   Каждый раз после приема пищи старайтесь очищать зубы, чтобы избавиться от остатков еды и освежить дыхание.

зубная щетка электрическая-

Выбор щетки

  Чем больше средств вы имеете в своем арсенале и чем больше денег готовы потратить, тем эффективнее будет ваша процедура чистки зубов. Но это не всегда значит, что те, кто тратит больше, достигают лучших результатов.

   Раз в три месяца достаточно тратить около 100 рублей, и этого будет достаточно при правильной технике и регулярности.

   Если вы потратите много денег на дорогостоящие средства, это поможет вам в процедуре и улучшит результат, а вот эффекта от этого будет не так много.

 Электрические щетки со сменными батарейками стоят от $7, например щетка Arm &Hammer.

   Цены на щетки с аккумулятором начинаются от $20, такие как Oral-B Vitality Precision Clean от Braun.

  За $35 можно купить щетку более высокого класса, например Oral-B Pro 650, а еще за $7 (всего $42) Pro 2000 с датчиком давления.

   Проще всего взять обычную зубную щетку и пасту с фтором (о зубных пастах читайте ниже).

  Электрические щетки предпочтительнее выбирать по нескольким причинам. Они упрощают процесс чистки, их удобнее использовать людям, страдающим артритом или другими заболеваниями суставов рук. Ну и, конечно же, такие щетки намного эффективнее удаляют зубной налет.

    Чтобы зубы были еще чище, желательно также использовать зубную нить и ополаскиватель для десен. Они сведут к минимуму потенциальные проблемы с зубами.

     Современные производители предлагают всевозможные модели как электрических, так и обычных зубных щеток, отвечающие разным потребностям. Лучше всего обратиться за советом к специалисту, и он посоветует ту щетку, которая подойдет именно вам.

Зубные пасты

 чистить зубы   Существует огромное разнообразие зубных паст, призванных облегчить чистку зубов. Это и отбеливающие, и пасты для чувствительных зубов, и выпускающиеся в виде геля – но все они должны содержать фтор.

    Этот природный микроэлемент защищает наши зубы от разрушения последние пятьдесят лет.

   Он делает эмаль крепче и даже способен остановить начальную стадию кариеса.

    Рекомендуется использовать небольшое количество пасты, размером с горошину, это позволит избежать ополаскивания рта после чистки зубов, которое смывает весь фтор, который очень полезен.

 Стоимость средств

   При разумном выборе можно найти обычную зубную щетку и пасту, которые прослужат вам три месяца, не дороже чем за 65 рублей.

    За более дорогую щетку и пасту придется платить уже около 200 рублей в месяц.

   Если вы не хотите, то не должны тратить больше.

   Электрические щетки стоят намного дороже, хотя сейчас они стали дешевле, чем были когда-то. Но лучшего эффекта вы добьетесь от самой недорогой электрической зубной щетки.

   За $45 можно купить отличную щетку Oral-B Pro 2000, и хотя она дороже щеток со сменными батарейками, зато намного экономичнее в процессе использования.

    Как видите, купить зубную щетку можно намного дешевле, чем вы думали, если вам не нужны какие-то продвинутые опции.

Мотивируйте себя

   ionnaya_shetka Две минуты утром и вечером это не так уж много. Вы наверняка в среднем тратите более часа, добираясь на работу и обратно, 20 минут на интернет, полчаса на телевизор. Поэтому что для вас значат четыре минуты в день?!

    Конечно, уход за зубами может показаться скучным, поэтому мы постоянно отвлекаемся.

   Очень важно сделать этот процесс интересным.

   В дорогих зубных щетках, таких как Oral-B Pro 6000, имеется таймер, обеспечивающий визуальное руководство и не дающий вам заскучать пока вы чистите зубы.

    Существуют приложения, которые отслеживают ваш процесс чистки зубов. Теперь вы не можете позволить себе унылое лицо! Эти приложения даже присылают вам новости, прогноз погоды и ваши фото.

    Почему бы не послушать любимую музыку пока чистите зубы? Так время пролетит быстрее.

   Ну и самой сильной мотивацией для вас должно быть желание иметь здоровые и красивые зубы. Тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя великолепно, появится уверенность в себе, и вам никогда не придется тратиться на дорогостоящие медицинские процедуры.

   Как правильно почистить зубы обычной зубной щеткой

  1. Выдавите количество пасты с фтором размером с горошину на зубную щетку с мягкой щетиной.
  2. Начните чистить внешнюю поверхность верхних, а затем и нижних зубов. Держите щетку под углом 45 градусов и короткими движениями ведите ее по направлению от десен.

KkX0kq

Круговые движения тоже очень эффективны, а вот горизонтальные допустимы, но, все же, нежелательны.

Не нужно совершать сильные и быстрые движения, это не лучшим образом скажется на чистке.

Концентрируйтесь сначала на одном-двух зубах и переходите к следующим. На каждый зуб тратьте по 1-2 секунде.

Убедитесь, что почистили весь зуб, включая десну.

  1. Перейдите к внутренней стороне верхних и нижних зубов, удерживая щетку под тем же самым углом. Чистите по направлению от десен.

            vOAkwp

Продолжайте делать то же самое, уделяя 1-2 секунды каждому зубу.

  1. Сконцентрируйтесь на жевательной поверхности зубов, удерживая щетку прямо и двигаясь вперед-назад.

      yNAk3r

  1. Чтобы почистить передние зубы с внутренней стороны, поверните щетку вертикально и совершайте короткие движения вверх-вниз.

             v9AW3o

  1. Почистите язык, совершая смахивающие движения вперед, чтобы избавиться от остатков пищи и бактерий, вызывающих неприятный запах. Также желательно почистить внутреннюю поверхность щек.

Фото

  1. Выплюньте остатки зубной пасты и по желанию сполосните рот водой.

В общей сложности уделяйте по 30 секунд на одну из четырех частей полости рта.

Повторяйте процедуру как минимум дважды в день.

 Рекомендую узнать: 9 ошибок во время чистки зубов, и как их избежать

    Как правильно почистить зубы электрической зубной щеткой

  1. Выдавите количество зубной пасты величиной с горошину на щетину щетки.

 Не включайте щетку, пока не поднесете ее к зубам.

Поделите ротовую полость мысленно на четыре части, или секции, уделяя каждой по 30 секунд. Верхние правая и левая, и так же нижние – правая и левая секции.

  1. Приступая к одной из верхних секций, начните с внешней стороны, продвигаясь к задней и жевательной поверхностям зубов. Держите щетку под углом 45 градусов. Просто перемещайте щетку от зуба к зубу, не нужно двигать щеткой вверх и вниз или из стороны в сторону, так как движущаяся головка делает это за вас.
  2. Сосредоточьтесь на одном-двух зубах одновременно, постепенно продвигаясь к задним. Тратьте одну-две секунды на каждый зуб. Убедитесь, что щетка прошлась по всему зубу, включая десну.
  3. Перейдите ко второй верхней секции и проделайте все то же самое, а затем приступайте к нижним зубам.
  4. Чтобы почистить передние зубы изнутри, поверните щетку вертикально.
  5. Не забудьте почистить язык, чтобы удалить бактерии и освежить дыхание.

 

Желательно чистить и внутреннюю поверхность щек для более свежего дыхания. В таком случае можно выключить щетку и пройтись ею по щекам с внутренней стороны.

  1. Выплюньте остатки зубной пасты и сполосните рот водой.

 Такую процедуру  повторяйте не реже двух раз за день.

Чистка зубов зубной нитью

  электрощетка Это важная процедура для поддержания здоровья ваших зубов и десен, и делать ее следует как минимум раз в день.

   При правильном исполнении чистка зубной нитью позволяет удалить налет в труднодоступных местах между зубами, там, где щетка бессильна.

   В современных зубных щетках головка достаточно гибкая, но, все же, нить настолько тонкая, что достигает таких мест, какие щеткой достать невозможно.

   Обычно зубная нить продается в катушках, откуда можно отрезать нужную вам длину. Существуют также и зубочистки с нитью, они более дорогие, но просты в использовании.

   Другие межзубные средства гигиены имеют разнообразный дизайн и предназначение, в зависимости от того, что вам нужно.

    Возьмите кусочек зубной нити и намотайте оба конца на средние пальцы рук. С помощью больших и указательных пальцев направляйте нить между зубами.

    Намотайте нить на каждый зуб в виде буквы «С», чтобы обработать область между зубом и десной. Десны должны быть твердыми и розовыми. Если они красные, воспаленные и кровоточат, обратитесь за советом к стоматологу. Однако небольшая кровоточивость вполне допустима и пройдет после пары дней использования нити.

     Некоторые пользуются водяными флоссами, где струя воды под давлением попадает в промежутки между зубами. Для кого-то это очень удобно, а кому-то  такая процедура даже рекомендована.

 Ополаскивание рта

  Ополаскивание является дополнительной процедурой к ежедневной гигиене полости рта и ни в коем случае не должно заменять чистку зубов по две минуты дважды в день.

   Цель ополаскивания – освежить рот и дыхание, хотя сейчас есть много ополаскивателей, помогающих бороться и с более серьезными проблемами.

  Ополаскиватели с содержанием фтора защищают зубы от кислот, которые вырабатывают бактерии, живущие в зубном налете.

 Существует множество разных вкусов ополаскивателей, и вы можете выбрать любой.

   Многие ополаскиватели содержат спирт, поэтому их нельзя использовать детям.

   Ополаскивать рот нужно около 30 секунд. Жидкость нельзя глотать.

   Проконсультируйтесь со стоматологом, если вы не уверены, какой ополаскиватель вам подойдет.

   Таблетки, растворы и накладки для индикации зубного налета

   На первый взгляд, определить чистоту зубов очень просто.

   Но если на зубах нет видимых остатков пищи, это еще не значит, что они чистые.

 Налет представляет собой бесцветное вещество, которое образуется на поверхности зубов и скапливается между ними, а также в промежутках между зубами и десной. Поэтому это очень опасно.

  Стоматолог всегда скажет вам, насколько тщательно и эффективно вы очищаете зубы, но существуют  и специальные средства, которые помогут в этом.

Один из таких примеров это таблетки для определения зубного налета Plaquesearch.

Положите одну таблетку в рот и разжевывайте. Подержите ее во рту около 30 секунд, а затем выплюньте остатки.

В таблетке содержится краситель, который обволакивает зубной налет, указывая на те места, которым нужно уделить побольше внимания во время чистки.

Почистив зубы, вы удалите краску вместе с налетом. Чистите зубы, пока не смоется весь краситель.

Индикаторы зубного налета также выпускаются в форме накладок и растворов, хотя таблетки наиболее популярны.

Они совершенно безопасны, вы можете пользоваться ими каждый день или раз в неделю, пока не отработаете правильную технику чистки.

Эти средства из-за своих красящих свойств очень нравятся детям, поэтому ими можно пользоваться, чтобы научить детей чистить зубы правильно.

    Техника чистки зубов

Помните, что правильная техника намного важнее стоимости и качества зубной щетки и пасты.

Отработайте свою технику, а уже потом покупайте дорогие средства гигиены.

Сконцентрируйтесь на движениях, включая угол наклона щетки, ее положение и время. Грубая быстрая чистка недопустима. Совершенствуйте технику.

Не переусердствуйте. Если вам сложно и приходится прилагать много усилий, отдохните и попробуйте позже.

 Если раньше вы чистили зубы неправильно, то на выработку новой привычки понадобится время.

Регулярность

Для того чтобы научиться делать что-то правильно, необходимо время.

Чем чаще вы будете стараться этому научиться, тем лучше.

Чистка зубов и поддержание результата

Ни одна щетка не прослужит вечно.

Обычную зубную щетку, а также сменную головку электрической щетки рекомендуется менять каждые три месяца.

Электрические щетки обычно служат от двух до трех лет, а иногда и дольше.

Чтобы ваша щетка служила дольше, вытирайте щетину и рукоятку после использования, так как на сырой щетке может скапливаться грязь и бактерии.

Следите за состоянием щетины, так как поврежденная щетина не может эффективно очищать зубы.

Рекомендую узнать: Вся правда о здоровье зубов: стоматологическая помощь на дому

Замена зубной щетки

   Головку зубной щетки (ту часть, где находится щетина) необходимо менять каждые три месяца.

Не пользуйтесь щеткой больше трех месяцев, а если щетина износилась раньше срока, ее также следует заменить.

Поврежденная щетина будет мешать процессу чистки.

Если вы пользуетесь обычной щеткой, ее нужно сменить полностью.

Если вы пользуетесь электрической щеткой, в замене нуждается только головка.

На любой щетке будет заметен износ щетины, а на щетках премиум-класса, щетинки даже меняют свой цвет, и это значит, что они нуждаются в замене.

На фото ниже хорошо видна разница между новой и старой щетиной.

1

Срок службы зубной щетки  во многом зависит от ее владельца, но в среднем рекомендуется ее менять каждые три месяца, даже если вам кажется, что она выглядит хорошо.Brush_Head_Colour_ChangeaBrush_Head_Colour_Changeb

Как нужно чистить зубы – подведем итоги

  • Чистите переднюю, заднюю и жевательную поверхность зубов.
  • Держите щетку под углом 45 градусов по отношению к зубам.
  • Тратьте 30 секунд на каждую секцию, то есть по две секунды на каждый зуб.
  • Убедитесь, что дошли до самых дальних зубов и почистили десны.
  • Еще не забывайте про язык и щеки.
  • Чистите зубы два раза в день по две минуты.
  • Используйте зубную нить 1 раз за день.
  • Используйте ополаскиватель, чтобы освежить дыхание.Philips Sonicare

Советы по чистке зубов

  • Чистите зубы по две минуты дважды в день количеством пасты величиной с горошину.
  • Мысленно поделите ротовую полость на четыре секции, уделяя каждой из них по 30 секунд.
  • За один раз сосредоточьтесь на 1-3 зубах, по 1-2 секунды на каждый зуб.
  • Убедитесь, что вы не забыли про задние зубы.
  • Используйте зубную нить 1 раз в день, приобретите специальные средства для межзубной чистки, если так вам проще почистить зубы.
  • Чистите язык и щеки с внутренней стороны, чтобы удалить бактерии и добиться свежего дыхания.
  • По возможности пользуйтесь ополаскивателем, чтобы продлить ощущение свежести во рту. Следите за тем, чтобы в растворе не содержался спирт, особенно, если он используется детьми.
  • Не чистите зубы слишком сильно и быстро. Слишком сильное давление может повредить ваши зубы, а щетина на щетке быстрее придет в негодность.
  • По необходимости чистите зубы после приема пищи, но не переусердствуйте, так как слишком частая чистка не принесет зубам пользы.
  • Если вы собираетесь почистить зубы после еды, подождите от 45 минут до часа, так как сахара или кислоты от еды и напитков могут повредить эмаль зубов.
  • Сразу после еды полезно ополаскивать рот водой, чтобы избавиться от частичек пищи и освежить дыхание.
  • Покупайте щетку с короткой щетиной. С длинной щетиной придется делать и более длинные движения, что может быть довольно сложно.
  • Электрические щетки всегда предпочтительнее, так как не требуют от вас больших усилий и при этом прекрасно очищают зубы. Однако, самое главное это правильная техника.
  • Используйте зубочистку, чтобы удалить крупные частички пищи, застрявшие между зубами.
  • Избегайте чрезмерного употребления сладких напитков, окрашивающих зубы, например, красное вино, чай или кофе.
  • Меняйте вашу щетку каждые три месяца.
  • Посещайте стоматолога регулярно, желательно каждые полгода, или, по крайней мере, раз в год.
  • Обратитесь к стоматологу для профессиональной консультации.

Molly+Sims-Philips+Sonicare

Отступление/ Пожалуйста, имейте ввиду

     Данное руководство основано на медицинских советах и опыте. Каждый случай индивидуален, поэтому вам всегда следует консультироваться со специалистом по выбору способов очистки и средств гигиены для ваших зубов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.